一張圖帶你瞭解月經前後，如何利用飲食和穴位進行月經調理
- Elizabeth
- |
- 2023/06/20
- |
- 38
- |
- 健康
每個月來例假會讓你很痛苦嗎？中醫表示，為了防止身體疼痛找上門來，除了從根本上找出病因，調理體質，遵循月經來潮前、中、後三原則進行正確的飲食管理，配合穴位按摩和調理，可以改善月經疼痛的問題！
一、月經前(5-7天)
飲食宜清淡，多吃易消化、有營養的食物。比如可以多吃豆類、雞胸肉、魚類等高蛋白食物，增加綠葉蔬菜和水果，多喝水，保持大便通暢，減少盆腔充血。
很多女性在月經來之前的經前症候群，會有出現胸痛胸悶的感覺，這時候我們可以選擇按壓膻中穴來舒緩不適感。
膻中穴位置: 在胸前正中線上，在兩乳頭之間的中點。
按壓膻中穴可刺激心臟，改善哮喘、胸悶、心悸，調節自主神經紊亂引起的肥胖或消瘦。女性按摩還有治療產後缺乳、乳腺炎的功效。中醫稱之為“宗氣之海”，即所有與“氣”有關的問題都可以通過膻中穴來調整。
二、月經(1-5天)
行經期間我們更要多吃一些容易消化、富含營養素的食物，以利於營養的補充，例如，黃豆、毛豆、芝麻、葡萄、櫻桃、紅鳳菜等。
若腹部悶痛則可選擇吃些薑類的食物，例如：魚肉湯、黑糖薑茶或是通過一些薑料理等。切記注意千萬別吃生冷類食物和刺激性強的食物，像是冰品和酒精、炸物等等均要達到避免。
合穀穴位置: 虎口位置，肌肉隆起最高處
具有行氣活血的作用，屬於陽明經。對於痛經伴有絞痛、隱痛或胃無力者，可用力按壓。
三、月經後(6-22天)
月經期間會流失一些血液。因此，需要補充含有蛋白質和鐵、鉀、鈉、鈣、鎂的食物，如紅肉、動物肝臟、雞蛋、漿果、紅豆、牛奶等。
三陰交穴位置：此穴位在腳踝內側，沿著小腿後緣往上3吋，約4指併攏寬的位置上
它有保養子宮和卵巢的作用。人體的任、督、沖三脈均起源於子宮(子宮和卵巢)。其中，任脈掌管全身的血液，杜脈掌管全身的氣，脈掌管所有的經脈。
每天晚上5:00-7:00，腎經活躍的時候，可以通過按壓每條腿的三陰交穴，保養子宮和卵巢15分鐘左右。促進任脈、督脈、沖脈的暢通。女人只要氣血通暢，就會面色紅潤，睡眠踏實，皮膚肌肉不會塌陷，不會鬆弛。
三陰交穴是脾、肝、腎的交匯點，具有益氣補血的功效。
推薦文章
經期最好吃什麼?水 喝大量的水總是很重要的,尤其是在經期. 保持水分可以减少脫水性頭痛的幾率,這是月經的常見症狀. 喝大量的水也可以封锁你保持水分和腹脹. 你經期吃得多嗎?月經來潮前的一周,當你來月經的時候,你可能會有食物的渴望. 事實上,研究表明,月經週期的這一階段與强烈渴望甜食,富含碳水化合物和脂肪的食物有關. ...
我應該早上或晚上什麼時候塗眼霜?由於該區域可能非常脆弱,與年齡相關的皮膚問題,如細紋和浮腫,往往會在相對較早的時候出現. 囙此,我們建議每個人早晚使用眼霜,不僅有助於保持該區域現時的最佳狀態,還有助於防止未來的損傷. 我可以把維他命E留在臉上過夜嗎?3)我可以在臉上塗維他命E膠囊過夜嗎? 是的,你可以把油塗一整夜. ...
如果你患有雌激素陽性的癌症,應該避免服用什麼補充劑?最近的一項臨床研究表明,某些補充劑,如維他命A,維他命C,維他命E,β-胡蘿蔔素和輔酶Q10,如果在癌症化療前或化療期間服用,實際上可能會降低治療效果.乳癌初期治療費用 癌症患者可以喝咖啡嗎?她說:[一般來說,如果你每天適量喝一到兩杯咖啡並能忍受,那麼在治療期間對大...
很多人認為儲錢是常識，無非是為了削減成本、減少支出的道理。但是說起來容易做起來難，很多人都不能存錢。有人怪工資太低，但其實並不一定與收入水準有關，因為很多高收入的人還是月光族，同樣不能省錢。 如果你想儲錢卻沒有成功，你可能缺少一些技巧和方法，再加上一點紀律和毅力。這裏有五個實用的方法讓儲錢變得更簡單: 1. 出糧後立即...
什麼是男人最好的工作?儘管如此,一些男性更喜歡男性主導的職業,並顯示出高增長預期小學老師. 小學男教師一直短缺,但越來越多的男性進入這一領域,尋求有意義的工作和減輕壓力牙科Hygenist零售藥劑師軟體發展人員 什麼是熱門職業?職業趨勢可以定義為增長最快的行業,為潜在員工提供最佳機會. 最受歡迎的三大職業是什麼?在美國...
現代社會，貸款已經成為人們生活中不可或缺的一部分。然而，很多人面臨的困境是過度負債。當債務越積越多的時候，如何申請貸款似乎非常困難。本文將探討在負債過高的情況下，申請貸款的可行性和應對策略。了解過度負債的原因和影響審視負債過高的根源過度負債可能是由多種原因造成的，如住房貸款、教育貸款、消費貸款等等。債務有時這些貸款可能...
.jpg?x-oss-process=image/resize,m_mfit,h_147,w_263/format,webp)
人氣搜尋文章
