10種富含植物雌激素的食物
亞麻籽。
黃豆及毛豆。
乾果。
芝麻。
大蒜。
桃子。
莓果。
豆腐。
其他項目...
您能夠自行診斷圍絕經期嗎?不可以,您無法確鑿地自行診斷圍絕經期。雖然家用測試套件能夠測量某些荷爾蒙水平,這些水平可能顯示您正處於更年期或圍絕經期,但這些定性結果意味著它們無法明確地診斷圍絕經期。
大多數女性會在40歲至58歲之間經歷更年期。平均年齡為51歲。在最後一次月經來潮之前的數年,身體開始發生變化。這個過渡階段被稱為圍絕經期,可能持續4至8年。40歲更年期症狀
雌激素不足的徵兆可能包括:熱潮紅、面色潮紅及夜間盗汗是最常見的雌激素不足的症狀。時而,血液會湧向皮膚表面,這會讓人感到溫暖(即熱潮紅)。
透過這些健康的生活選擇,可能會幫助緩解圍絕經期的一些症狀,並隨著年齡增長促進健康:
緩解陰道不適。...
維持健康的飲食。...
積極活動。...
確保有足夠的睡眠。...
實踐減壓技巧。
更年期會導致皮膚發生多種變化。隨著年齡的增長,身體製造膠原蛋白的能力逐漸下降。皮下的脂肪也會有所流失,導致皮膚的彈性下降。再加上荷爾蒙變化引起的乾燥問題,容易導致皮膚鬆弛下垂,尤其是在頸部、下巴及頰部等區域,同時還可能出現細紋和皺紋。
當您連續12個月未出現月經時,您將知道自己已進入更年期。若更年期後出現任何形式的陰道出血,請立即聯繫您的醫療保健提供者。更年期後的陰道出血可能是更嚴重健康問題的徵兆。
「我們發現更年期平均加速了細胞老化百分之六,」霍瓦特教授如是說,他同時也是加州大學洛杉磯分校菲爾丁公共衛生学院的教授。[這聽起來或許不多,但對女性的一生來說,這是一個累加的影響。」以一位在42歲就進入早期更年期的女性為例。
關於鬆弛的陰道肌肉
當骨盆底肌肉功能失調時,可能會導致骨盆疼痛、尿失禁、糞失禁、壓迫感、陰道脫垂以及鬆弛的陰道感覺(即鬆弛感)。
當您連續十二個月未有月經且並非懷孕或患病時,您便進入更年期。這是年齡增長的正常現象。隨著年齡的增長,女性性激素水平自然下降,從而導致更年期的出現。發生在
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