我如何知道我需要哪些維他命?

我如何知道我需要哪些維他命?

要想知道該服用什麼維他命和補充劑,一種方法是仔細檢查飲食中所有食物的營養價值,看看你接近FDA推薦的每種必需維他命和礦物質的RDI.

如果我空腹服用多種維他命呢?

某些營養素,特別是在空腹時大量攝入,如鐵,維他命c或鋅,會讓你感到頭暈. 基本上,這些營養物質會刺激你的胃黏膜,導致噁心和胃部不適.

我怎麼知道我是否缺乏維他命?

維他命缺乏的8個常見症狀
頭髮和指甲易碎. 多種因素可能導致頭髮和指甲變脆
口腔潰瘍或嘴角開裂
牙齦出血
視力差,眼睛長白
頭皮斑和頭皮屑
脫髮
不安腿綜合征

我晚上可以服用多種維他命嗎?

你可以在晚上服用一種複合維生素,只要你把它與少量食物一起服用,以覆蓋你的胃,並幫助你的身體吸收脂溶性維生素.

服用多種維他命有什麼副作用?

許多複合維生素產品還含有鈣,鐵,鎂,鉀和鋅等礦物質. 礦物質(尤其是大劑量服用)會導致副作用,如牙齒染色,小便增多,胃出血,心率不均,意識模糊,肌肉無力或跛行.

我可以空腹服用多種維他命嗎?

多種維他命. 有兩個很好的理由不空腹服用多種維他命. 首先,如果你吃的話,你的身體會更好地吸收這種藥片中的一些維他命. 此外,在你沒有吃東西的時候服用多種維他命,往往會導致胃部不適. 2021 6月7日

為什麼老年人服用多種維他命?

正常的大腦功能需要各種維他命,礦物質和其他營養素. 這些營養素的缺乏可能會隨著年齡的增長而新增認知能力下降和癡呆的風險.

我可以空腹服用多種維他命嗎?

多種維他命通常含有脂肪和水溶性維生素的混合物. 在這種情況下,最好不要空腹服用多種維他命. 大多數營養學家和醫生(以及製造商本身)都會建議你在食物中服用多種維他命.

4種最重要的維他命是什麼?

四種脂溶性維生素是維他命A,D,E和K.這些維他命在膳食脂肪的存在下更容易被身體吸收. 水溶性維生素不會儲存在體內. 這九種水溶性維生素是維他命C和所有維他命B.2021 11月3日

你需要每天服用多種維他命嗎?

是否需要多種維他命? 大多數專家都認為,正常,健康,飲食均衡的成年人不需要複合維生素. 每天服用多種維他命對大多數人來說風險不大,但他們經常將其作為不良飲食的保險單.