內分泌失調常見症狀解析：女性篇

什麼是內分泌失調？

內分泌系統是人體調節生理功能的重要網絡，由多種腺體（如腦下垂體、甲狀腺、腎上腺等）和器官組成，透過分泌荷爾蒙來控制新陳代謝、生長發育、情緒波動等。當這些荷爾蒙的分泌量過多或過少時，便會導致內分泌失調。根據香港衛生署的統計，約有15%的女性曾因內分泌問題就醫，其中以20-45歲年齡層最為常見。

內分泌失調的成因複雜，可能與遺傳、環境毒素、生活壓力或疾病有關。女性由於生理結構特殊（如月經週期、懷孕哺乳等），更容易受到荷爾蒙波動影響。輕微的失調可能僅表現為疲勞或皮膚問題，但長期未改善可能引發多囊卵巢綜合症、甲狀腺功能異常等嚴重疾病。

女性內分泌失調的常見症狀

月經不規律

週期短於21天或長於35天、經血量突然增多或減少，都是典型警訊。香港家庭計劃指導會指出，約30%求診女性因月經紊亂發現內分泌問題，尤其常見於熬夜工作者或過度節食者。

情緒波動

• 無故焦慮或抑鬱
• 易怒且難以控制
• 注意力不集中

這些症狀常被誤認為心理問題，實則可能與血清素、多巴胺等神經傳導物質失衡有關。

皮膚與體重問題

影響女性內分泌的因素

香港大學研究顯示，都會女性因下列因素更易出現的困擾：

• 高壓生活： 65%受訪者表示工作壓力導致經期異常
• 塑化劑暴露： 外食族每日接觸的塑膠容器可能干擾雌激素
• 極端減肥： 體脂率低於17%可能停止月經

如何緩解女性內分泌失調？

從根本調整生活方式比單純用藥更重要：

飲食關鍵

香港營養師學會建議每日攝取：

• 3份不同顏色蔬菜（幫助肝臟代謝荷爾蒙）
• 優質蛋白質（如豆腐、魚類）
• 避免精製糖與反式脂肪

運動與睡眠

每週3次30分鐘的有氧運動（如快走、游泳）可提升荷爾蒙敏感性。晚上11點前就寢能促進褪黑激素分泌，進而平衡雌激素。

醫療介入時機

若自我調整3個月未改善，應進行：

• 荷爾蒙血液檢查（FSH、LH、黃體酮等）
• 甲狀腺超音波
• 盆腔檢查

內分泌健康如同身體的隱形指揮官，需要系統性維護。從今天開始記錄月經週期、觀察情緒變化，必要時尋求專業協助，才是善待自己的最佳方式。