我怎樣才能從經期中减掉體重?
- Cherry
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- 2024/10/27
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- 健康
我怎樣才能從經期中减掉體重?
停止飲食剝奪. 嚴格限制飲食的飲食習慣經常會引起暴食
提前計畫. 如果你滑倒了怎麼辦
設定現實的减肥目標
為情緒選擇健康的出口
停止傷害
記住你為什麼節食
用你的頭腦打破迴圈.
在你的生命週期中,什麼時候你最有吸引力?
根據紐卡斯爾大學的一項研究,在上一次月經後8到14天的生育期,來月經的人最有魅力.
你什麼時候看起來最好?
第8-15天:[金星周"
月經後的一周,雌激素和睾酮在排卵前的第14-15天左右逐漸上升,達到完美的高潮.我將這一天稱為金星周,因為荷爾蒙配方旨在讓你看起來和感覺最好.
排卵期的男人對你更有吸引力嗎?
我們發現,與黃體週期階段或使用激素避孕期間相比,男性認為她們的女性伴侶在排卵期(受孕時)更具吸引力.
你的經期會削弱你的免疫系統嗎?
根據2018年發表在上的一項研究,月經前孕激素和雌激素的這些劇烈變化會影響經期前後的免疫力. 此外,當你經歷更多的炎症(AKA痙攣和腹脹)時,你的免疫細胞可能會降低.
哪些食物有助於調節女性的荷爾蒙?
鎂食物來源
深綠葉蔬菜(如菠菜,豆瓣菜,甘藍)
鰐棃
豆類–鷹嘴豆,扁豆,豆類,大豆.
豆腐
堅果(尤其是杏仁,巴西,腰果和松子)
種子(尤其是南瓜和向日葵)
Wholegrains–藜麥.
你如何重置女性的荷爾蒙?
10種平衡荷爾蒙的自然方法
每餐都要攝入足够的蛋白質
定期鍛煉
保持適度的體重
注意腸道健康
减少糖攝入量
嘗試減壓技巧
食用健康脂肪
獲得始終如一的高品質睡眠
更多項目...
當你每天騎車時,你的身體會發生什麼?
騎自行車主要是一種有氧運動,這意味著你的心臟,血管和肺部都得到鍛煉. 你會呼吸更深,出汗,體溫升高,這將提高你的整體健康水准. 定期騎行的健康益處包括:增强心血管健康.
我應該迴圈多久才能燃燒脂肪?
為了减肥,美國運動委員會(ACE)表示,你需要在中等强度的水准下一次至少30分鐘. 為了燃燒更多的熱量,你需要更長時間的迴圈. ACE還建議將兩項活動合併到一個交叉訓練課程中,以促進减肥.
騎自行車前一晚吃什麼好?
好的選擇包括低脂水果冰沙,百吉餅,低脂松餅或香蕉麵包,葡萄乾吐司,三明治或吐司. 所有這些食物都被相對快速地消化,但會給你的肌肉帶來大量的碳水化合物.
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