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飲食調整
預算有限的高膽固醇食物管理：聰明飲食的實用指南
- STELLA
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- 2025/11/27
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- 飲食調整
在湯品製作方面，沙蔘玉竹湯是個經濟實惠的養生選擇。沙蔘和玉竹都是相對平價的中藥材，具有滋陰潤肺的功效，適合全家人飲用。製作這道湯品時，可以搭配價格較低的豬展肉或雞肉，加入紅蘿蔔、玉米等當季蔬菜，不僅營...
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維生素補充對都市白領的夜間反流有幫助嗎？醫師解讀爭議數據
- Ailsa
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- 2025/11/25
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- 飲食調整
要有效管理夜間反流，關鍵在於建立全方位的防護策略。從飲食調整著手：增加富含天然維生素B的全穀類、深綠色蔬菜，搭配含維生素C的芭樂、奇異果等水果。烹調方式建議清蒸取代快炒，保留更多水溶性維生素。生活型態...
閱讀->健身新手必看！蛋白質補充5大迷思破解
- Ashley
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- 2025/10/29
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- 飲食調整
最後要記住，蛋白質補充品只是「補充」角色，不應取代正常飲食。理想的蛋白質攝取量應該主要來自多樣化的天然食物，補充品則在需要時提供便利的額外來源。建立正確的蛋白質補充觀念，能幫助你在健身路上走得更穩健。...
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健身達人的營養補充秘笈：從β-胡蘿蔔素到纖維粉的完整指南
- Ella
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- 2025/10/28
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- 飲食調整
在健身營養中，補劑和天然食物應該相輔相成，而不是互相替代。一個好的原則是：基礎營養來自天然食物，特殊需求由補劑補充。對於大多數運動員來說，天然食物應該佔總營養攝取的80-90%，而補劑只佔10-20%...
閱讀->從便祕到順暢：我的安利益生菌體驗分享
- Jodie
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- 2025/10/28
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- 飲食調整
經過這段使用安利益生菌的經歷，我想分享幾個重要的心得給有類似困擾的朋友。首先，改善便祕需要耐心，腸道環境的重建不是一蹴可幾的過程。建議至少給自己一個月的時間，讓益生菌有足夠的時間在腸道內定殖並發揮作用...
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解鎖肝臟排毒密碼：Swisse 護肝排毒丸助你煥發活力
- Jacqueline
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- 2025/05/23
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- 飲食調整
飲食調整是基礎。多喝水能幫助稀釋毒素並促進其通過尿液排出；多吃富含纖維的蔬菜水果（如菠菜、蘋果）有助於腸道蠕動，減少毒素滯留；避免加工食品和高糖飲食，則能減輕肝臟負擔。運動鍛鍊同樣不可或缺。適度的有氧...
閱讀->暖心滋補：豬腳薑的美味與功效
- Ann
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- 2025/04/02
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- 飲食調整
儘管豬腳薑營養豐富，但某些特定人群需謹慎食用。香港衛生署中醫藥事務部建議：建議一般人每週食用2-3次，每次不超過200克，最好搭配蔬菜水果以平衡營養。值得注意的是，香港市面有些即食豬腳薑可能添加過量糖...
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