飲食調整
預算有限的高膽固醇食物管理：聰明飲食的實用指南
- STELLA
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- 2025/11/27
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- 飲食調整
善用當季食材是節省飲食開支的重要關鍵。當季蔬果不僅價格實惠，營養價值也最高。每週花些時間研究本地當季食材，能夠幫助您規劃出既經濟又健康的菜單。傳統市場通常是尋找當季食材的好去處，特別是接近收攤時間，經...
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維生素補充對都市白領的夜間反流有幫助嗎？醫師解讀爭議數據
- Ailsa
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- 2025/11/25
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- 飲食調整
要有效管理夜間反流，關鍵在於建立全方位的防護策略。從飲食調整著手：增加富含天然維生素B的全穀類、深綠色蔬菜，搭配含維生素C的芭樂、奇異果等水果。烹調方式建議清蒸取代快炒，保留更多水溶性維生素。生活型態...
閱讀->健身新手必看！蛋白質補充5大迷思破解
- Ashley
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- 2025/10/29
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- 飲食調整
最後要記住，蛋白質補充品只是「補充」角色，不應取代正常飲食。理想的蛋白質攝取量應該主要來自多樣化的天然食物，補充品則在需要時提供便利的額外來源。建立正確的蛋白質補充觀念，能幫助你在健身路上走得更穩健。...
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健身達人的營養補充秘笈：從β-胡蘿蔔素到纖維粉的完整指南
- Ella
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- 2025/10/28
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- 飲食調整
在健身營養中，補劑和天然食物應該相輔相成，而不是互相替代。一個好的原則是：基礎營養來自天然食物，特殊需求由補劑補充。對於大多數運動員來說，天然食物應該佔總營養攝取的80-90%，而補劑只佔10-20%...
閱讀->從便祕到順暢：我的安利益生菌體驗分享
- Jodie
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- 2025/10/28
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- 飲食調整
其次，服用益生菌的同時，必須配合良好的生活習慣。我發現每天確保飲用2000c.c.以上的水份，並適量攝取膳食纖維，能夠讓安利益生菌的效果更加顯著。另外，規律的運動也很重要，即使是每天散步30分鐘，都能...
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解鎖肝臟排毒密碼：Swisse 護肝排毒丸助你煥發活力
- Jacqueline
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- 2025/05/23
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- 飲食調整
飲食調整是基礎。多喝水能幫助稀釋毒素並促進其通過尿液排出；多吃富含纖維的蔬菜水果（如菠菜、蘋果）有助於腸道蠕動，減少毒素滯留；避免加工食品和高糖飲食，則能減輕肝臟負擔。運動鍛鍊同樣不可或缺。適度的有氧...
閱讀->暖心滋補：豬腳薑的美味與功效
- Ann
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- 2025/04/02
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- 飲食調整
雖然同屬粵菜體系，香港的豬腳薑與廣東其他地區存在細微差異。香港大學中國飲食文化研究中心2019年的比較研究顯示：相較之下，廣州地區偏重使用致美齋甜醋，中山地區則喜歡添加黑豆同煮。這些差異反映出各地食材...
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