提升專注力的六個方法,助你擺脫效率低下

  • Charlotte
  • |
  • 2023/07/12
  • |
  • 26
  • |
  • 綜合

提升專注力的六個方法,助你擺脫效率低下

你有過這樣的經歷嗎? 工作或學習,經常受到外界的干擾,注意力很難集中。比如看書的時候,看了一會兒就忍不住拿起手機,突然被彈出的一條資訊吸引住了。結果不知不覺就從看書變成刷手機了。等回過神來,才發現學習時間已經流逝了,該看的書卻沒看幾頁。然後,很懊惱。在互聯網時代,各種資訊不斷地衝擊著我們的大腦,專注力已經成為一種難得的能力。接下來,分享六個幫助你提升專注力,從此讓你擺脫效率低下,從此開始高效的生活。

一、營造一個專注做事的環境

環境對人有一定的激勵作用。比如上學的時候,大家都會選擇去自習室或圖書館看書學習,在那樣的學習氛圍下,更容易受到環境的感染。所以,選擇一個適合自己的環境可以為接下來要做的事提供良好的基礎。

二、確定目標並制定日常計畫

首先,明確自己的人生目標。你到底想要什麼?可以從個人成長、工作、生活、理財等不同方面列出來,給自己的目標設定一個期限。

三、營養豐盛的早餐

不要低估早餐的重要性。在所有的一日三餐中,早餐是最重要的。無論是遵循中醫養生法,還是西醫的各種研究。早餐的重要性是顯而易見的。營養豐富的飲食使大腦保持最佳狀態。

四、專注做好一件事

巴菲特曾經說過,“專注於一件事,並花些時間把它做到極致,這是很多人成功的秘訣。生活中瑣事太多,時間精力有限。做好一件事就夠了。不要擔心其他目標沒有完成,沒有人的人生是完美的。

五、良好的睡眠習慣

有時候,為了提高工作效率需要熬通宵,然後我們第二天通過犧牲自己更多的時間去補足睡眠。那種無論第二天再怎麼睡,精力也很難補回來。而且睡醒之後的感覺會更累,難以再投入到工作中,這樣往往都是得不償失。睡前一小時讓自己不再處於興奮狀態,將更有利於提高睡眠品質。再就是晚上最晚不要超過23點睡覺,23點膽經開始運行。如果這個時候不睡覺,就容易興奮。

六、定期休息

給自己一個規律的休息,可以提高做事的效率。尤其是在連續的工作中,更需要通過休息來幫助自己恢復精力,以保持連續穩定的工作狀態。

 

 
index-icon1

推薦文章

10

呀Mi教路:reenex膠原自生,效果三...

知名女星SAMMI為美容店拍攝廣告,讓膠原自生效果大白天下

//china-cms.oss-accelerate.aliyuncs.com/834f4e15d54cd151/21.jpeg?x-oss-process=image/resize,p_100/format,webp

維生素c美容效果如何

一、美白功效天然萃取維他命C推薦維生素C備受女性推崇的一個重要原因是它的美白功效。維生素C能抑制色素母細胞的沉積,不僅能有效預防黑斑和雀斑,還能排出多餘的色素,徹底改善暗沉膚色,讓肌膚重新變白亮澤。因此,如果你想成為“白雪公主”,你應該從水果和蔬菜中攝取更多的維生素C。二、控油功效每個女人都想有一張清新的小臉,即使不化...

6

在家庭團聚時你會說什麼?

在家庭團聚時你會說什麼?家庭團聚短句我們的根很深世代聚集建立團結,創造傳統我們是一家人傳承傳統慶祝家庭團聚再次相聚慶祝我們的傳統更多項目... 什麼是家庭團聚活動?家庭團聚是新老一代人團聚的時刻. 它們是一種保存家族歷史並與年輕一代分享的管道,包括古老的家族故事,深受喜愛的食譜或永恒的傳統. 個人聚會的意義是什麼?相關...

//china-cms.oss-accelerate.aliyuncs.com/343d67447fc326fe/902966872031625288.jpeg?x-oss-process=image/resize,p_100/format,webp

胃酸、胃疼好難受,究竟是怎么回事?

胃酸、胃疼好難受,究竟是怎么回事?胃痛的持續時間和嚴重程度因人而異。胃痛成因有些人在飯前飯後都會感到疼痛,有些人在半夜感到疼痛,有些人感到鈍痛,還有些人感到劇烈而持續的胃痙攣。胃酸是胃的必需物質。它能刺激人體分泌與消化有關的酶、激素和神經遞質,使消化順利進行。但如果胃酸分泌過多,就會出現泛酸、燒心、胃灼熱等症狀。嚴重的...

//china-cms.oss-accelerate.aliyuncs.com/f945bc6f3494d6ed/20.jpeg?x-oss-process=image/resize,p_100/format,webp

什么服務?-家庭護理,養老離不開家

獨生子女的父母,即將面臨看病的困境,兒女在另外一個城市的比比皆是,誰來進行陪伴患者就醫?看醫生、登記病人和錯誤登記病人都很困難,醫改後,看病需要預約。現在看看感冒,用一種基本的治療疾病的藥也要上醫院排隊,長者醫療券申請身體不好的老人誰來排隊預約?如果我們生病需要住院了,又有誰來陪護呢?排隊等候半小時,還會出現登記錯誤的...

7

為什麼金融科技是一種職業?

為什麼金融科技是一種職業?作為增長最快的行業之一,金融科技行業非常適合那些對科技充滿熱情的人,尤其是那些想接觸和使用新技術或想擁有新技術工作經驗的人. 我可以在哪裡學習金融科技?印度提供金融科技課程的頂尖機构是BITS Pilani,印度的IIM,SP Jain全球管理. 課程費用可從200萬盧比到300萬盧比不等,資...