提升專注力的六個方法,助你擺脫效率低下

  • Charlotte
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  • 2023/07/12
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  • 綜合

提升專注力的六個方法,助你擺脫效率低下

你有過這樣的經歷嗎? 工作或學習,經常受到外界的干擾,注意力很難集中。比如看書的時候,看了一會兒就忍不住拿起手機,突然被彈出的一條資訊吸引住了。結果不知不覺就從看書變成刷手機了。等回過神來,才發現學習時間已經流逝了,該看的書卻沒看幾頁。然後,很懊惱。在互聯網時代,各種資訊不斷地衝擊著我們的大腦,專注力已經成為一種難得的能力。接下來,分享六個幫助你提升專注力,從此讓你擺脫效率低下,從此開始高效的生活。

一、營造一個專注做事的環境

環境對人有一定的激勵作用。比如上學的時候,大家都會選擇去自習室或圖書館看書學習,在那樣的學習氛圍下,更容易受到環境的感染。所以,選擇一個適合自己的環境可以為接下來要做的事提供良好的基礎。

二、確定目標並制定日常計畫

首先,明確自己的人生目標。你到底想要什麼?可以從個人成長、工作、生活、理財等不同方面列出來,給自己的目標設定一個期限。

三、營養豐盛的早餐

不要低估早餐的重要性。在所有的一日三餐中,早餐是最重要的。無論是遵循中醫養生法,還是西醫的各種研究。早餐的重要性是顯而易見的。營養豐富的飲食使大腦保持最佳狀態。

四、專注做好一件事

巴菲特曾經說過,“專注於一件事,並花些時間把它做到極致,這是很多人成功的秘訣。生活中瑣事太多,時間精力有限。做好一件事就夠了。不要擔心其他目標沒有完成,沒有人的人生是完美的。

五、良好的睡眠習慣

有時候,為了提高工作效率需要熬通宵,然後我們第二天通過犧牲自己更多的時間去補足睡眠。那種無論第二天再怎麼睡,精力也很難補回來。而且睡醒之後的感覺會更累,難以再投入到工作中,這樣往往都是得不償失。睡前一小時讓自己不再處於興奮狀態,將更有利於提高睡眠品質。再就是晚上最晚不要超過23點睡覺,23點膽經開始運行。如果這個時候不睡覺,就容易興奮。

六、定期休息

給自己一個規律的休息,可以提高做事的效率。尤其是在連續的工作中,更需要通過休息來幫助自己恢復精力,以保持連續穩定的工作狀態。

 

 
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