提升專注力的六個方法，助你擺脫效率低下

你有過這樣的經歷嗎? 工作或學習，經常受到外界的干擾，注意力很難集中。比如看書的時候，看了一會兒就忍不住拿起手機，突然被彈出的一條資訊吸引住了。結果不知不覺就從看書變成刷手機了。等回過神來，才發現學習時間已經流逝了，該看的書卻沒看幾頁。然後，很懊惱。在互聯網時代，各種資訊不斷地衝擊著我們的大腦，專注力已經成為一種難得的能力。接下來，分享六個幫助你提升專注力，從此讓你擺脫效率低下，從此開始高效的生活。

一、營造一個專注做事的環境

環境對人有一定的激勵作用。比如上學的時候，大家都會選擇去自習室或圖書館看書學習，在那樣的學習氛圍下，更容易受到環境的感染。所以，選擇一個適合自己的環境可以為接下來要做的事提供良好的基礎。

二、確定目標並制定日常計畫

首先，明確自己的人生目標。你到底想要什麼？可以從個人成長、工作、生活、理財等不同方面列出來，給自己的目標設定一個期限。

三、營養豐盛的早餐

不要低估早餐的重要性。在所有的一日三餐中，早餐是最重要的。無論是遵循中醫養生法，還是西醫的各種研究。早餐的重要性是顯而易見的。營養豐富的飲食使大腦保持最佳狀態。

四、專注做好一件事

巴菲特曾經說過，“專注於一件事，並花些時間把它做到極致，這是很多人成功的秘訣。生活中瑣事太多，時間精力有限。做好一件事就夠了。不要擔心其他目標沒有完成，沒有人的人生是完美的。

五、良好的睡眠習慣

有時候，為了提高工作效率需要熬通宵，然後我們第二天通過犧牲自己更多的時間去補足睡眠。那種無論第二天再怎麼睡，精力也很難補回來。而且睡醒之後的感覺會更累，難以再投入到工作中，這樣往往都是得不償失。睡前一小時讓自己不再處於興奮狀態，將更有利於提高睡眠品質。再就是晚上最晚不要超過23點睡覺，23點膽經開始運行。如果這個時候不睡覺，就容易興奮。

六、定期休息

給自己一個規律的休息，可以提高做事的效率。尤其是在連續的工作中，更需要通過休息來幫助自己恢復精力，以保持連續穩定的工作狀態。