睡眠
家長必讀：為孩子選擇安睡枕和法蘭絨毛毯的實用指南
- Annie
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- 2025/11/22
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- 睡眠
選擇適合的安睡枕時，必須考慮到孩子頭頸部的自然曲線。太高的枕頭會導致頸椎過度彎曲，太低的枕頭又無法提供足夠支撐。理想的安睡枕應該能夠讓孩子的頭部、頸部與脊椎保持在同一水平線上，這樣才能確保肌肉完全放鬆...
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枕頭高度迷思破解：你真的睡對了嗎？常見問題一次解答
- Aimee
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- 2025/10/17
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- 睡眠
陳先生是一位辦公室職員，長期受落枕困擾，每周至少發生1-2次。經過專業評估發現，他使用的羽絨枕過高且支撐力不足，導致睡眠時頸部肌肉持續緊張。在更換為中等高度的記憶枕後，落枕頻率大幅降低，三個月內僅發生...
閱讀->冬日暖心好眠：精選保暖床被推薦與選購指南
- Laura
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- 2025/10/07
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- 睡眠
隨著冬季來臨，香港的氣溫逐漸下降，許多人開始感受到夜晚睡眠的困擾。寒冷的天氣不僅影響入睡速度，更可能導致半夜醒來、睡眠品質下降。根據香港天文台數據，2022年冬季平均最低溫度為14.3°C，部分新界地...
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記憶枕的隱藏危機：選購與使用注意事項
- Jamie
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- 2025/10/06
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- 睡眠
這些產品可能更適合頸椎病患者使用。記憶枕的選擇和使用對睡眠品質和健康有著重要影響。消費者在選購時應注重產品的品質和安全性，避免因貪圖便宜而購買劣質產品。此外，正確的使用和保養方法也能延長記憶枕的壽命，...
閱讀->選購護脊床褥材質全攻略：告別腰酸背痛，一夜好眠！
- Alina
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- 2025/10/03
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- 睡眠
香港氣候潮濕悶熱，床褥透氣性尤為重要。乳膠天然具有透氣孔結構，能有效排濕散熱；而記憶棉若密度過高則可能蓄熱。研究顯示，睡眠時體溫升高1°C就會降低20%深眠時間。透氣性差的材質容易滋生塵蟎，引發過敏，...
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從嬰兒到青少年：不同年齡段兒童護脊床褥的選擇攻略
- Amber
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- 2025/10/02
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- 睡眠
根據香港教育局的數據，約30%的學齡兒童因睡眠姿勢不當而出現脊椎側彎問題。床褥要求：材質推薦：注意事項：青少年期的兒童脊椎接近成人狀態，此時床褥的選擇應根據個人身高體重來調整。根據香港青少年健康協會的...
閱讀->老年人夜間肌肉酸痛怎麼辦？WHO數據揭示舒緩關鍵
- Vanessa
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- 2025/09/21
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- 睡眠
針對老年人夜間肌肉酸痛舒緩，WHO推薦的居家方案包括特定溫和運動與睡眠姿勢調整。台北榮總老年醫學部臨床觀察發現，實施以下方案3個月後，患者夜間醒來次數平均減少63%：日本東京大學老年研究所案例顯示，7...
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夜間工作者孕前檢查特別指引：破解作息顛倒的健康盲點
- Daphne
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- 2025/09/19
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- 睡眠
許多夜間工作者急於懷孕而突然改變作息，反而導致二次節律紊亂。《英國醫學期刊》警告，強制快速調整作息可能引發睡眠相位後移綜合症，使生育問題惡化。專家建議採用每週90分鐘的漸進調整法：重要的是，任何作息調...
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