運動
造口袋與運動生活：5種活動的適應策略
- Christina
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- 2025/11/23
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- 運動
雖然您可能擔心飲水過多會增加造口袋負擔，但運動中的適當補水對維持身體機能至關重要。建議採取少量多次的飲水原則，並在跑步前記錄造口袋狀態，以便掌握更換時機。如果您是跑步新手，可從短距離慢跑開始，逐漸增加...
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健身新手必看！蛋白質補充5大迷思破解
- Ashley
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- 2025/10/29
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- 運動
關於運動後蛋白質補充的時間點，最新的研究顯示「機會之窗」比過去認為的更長。只要在運動後2小時內補充適量蛋白質，都能有效促進肌肉合成。這讓忙碌的上班族有更彈性的安排空間，不必為了趕那30分鐘而手忙腳亂。...
閱讀->健身達人的營養補充秘笈：從β-胡蘿蔔素到纖維粉的完整指南
- Ella
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- 2025/10/28
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- 運動
β-胡蘿蔔素還被發現具有抗發炎特性。運動引起的肌肉損傷通常伴隨著發炎反應，雖然這是修復過程的必要部分，但過度的發炎會延緩恢復。透過攝取富含β-胡蘿蔔素的食物，如胡蘿蔔、南瓜、甜薯和深綠色葉菜，可以幫助...
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後疫情時代的康樂管理變革：遠距與實體混合模式
- April
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- 2025/10/25
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- 運動
除了運動類活動，其他休閒娛樂也逐漸轉向線上。虛擬博物館導覽、線上音樂會、遠距手工藝課程等，都成為疫情期間的重要休閒選擇。這些新型態的活動雖然無法完全取代實體體驗，但確實開拓了康樂服務的邊界。對從事康樂...
閱讀->運動倫理與管理：現代運動管理人才必備的素養與挑戰
- Judy
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- 2025/10/19
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- 運動
隨著運動產業的專業化與商業化程度不斷提升，運動管理出路呈現多元化發展，而道德決策能力已成為區分優秀管理人才的關鍵因素。在實際工作中，運動管理人員經常需要處理各種涉及道德判斷的狀況，例如：合約談判中的誠...
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運動教練課程如何幫助小學生提升網課效率？解析PISA排名背後的體能關鍵
- Carina
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- 2025/10/07
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- 運動
選擇運動教練課程時，建議家長關注課程是否包含「認知－運動整合訓練」元素，例如結合數學計算的節奏性運動，或融入空間概念的協調性練習。這種雙重任務訓練能同步激活大腦多個功能區域，產生1+1>2的綜合...
閱讀->飛鷹活絡油林峯：不只止痛，更是運動後的最佳修復夥伴
- April
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- 2025/08/31
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- 運動
成為運動後修復的利器。其主要成分包括薄荷腦、樟腦及冬青油等，這些成分能迅速滲透皮膚，促進局部血液循環，加速代謝廢物的清除。此外，活絡油還具有抗炎作用，能有效減輕肌肉炎症反應。香港中醫藥研究中心的實驗顯...
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破解壞膽固醇迷思：飲食、運動與藥物的正確觀念
- Christine
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- 2025/08/24
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- 運動
運動時間和強度的建議如下：將運動融入日常生活並不困難。例如，選擇樓梯而非電梯、步行或騎單車上班、利用午休時間快走10分鐘等。這些小改變累積起來，對改善壞膽固醇指數有顯著效果。對於壞膽固醇指數過高的患者...
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