運動
飛鷹活絡油林峯：不只止痛，更是運動後的最佳修復夥伴
- April
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- 2025/08/31
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- 運動
成為運動後修復的利器。其主要成分包括薄荷腦、樟腦及冬青油等，這些成分能迅速滲透皮膚，促進局部血液循環，加速代謝廢物的清除。此外，活絡油還具有抗炎作用，能有效減輕肌肉炎症反應。香港中醫藥研究中心的實驗顯...
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破解壞膽固醇迷思：飲食、運動與藥物的正確觀念
- Christine
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- 2025/08/24
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- 運動
運動時間和強度的建議如下：將運動融入日常生活並不困難。例如，選擇樓梯而非電梯、步行或騎單車上班、利用午休時間快走10分鐘等。這些小改變累積起來，對改善壞膽固醇指數有顯著效果。對於壞膽固醇指數過高的患者...
閱讀->運動降血壓：如何制定適合高血壓患者的運動計畫？
- Iris
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- 2025/08/22
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- 運動
高血壓（Hypertension）是一種常見的慢性疾病，根據香港衛生署的統計，約有27%的成年人患有高血壓。長期的高血壓會增加心臟病、中風等心血管疾病的風險。運動被廣泛認為是控制血壓的有效方法之一，但...
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膽固醇藥停藥後反彈：原因、影響與應對策略
- Angelina
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- 2025/08/21
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- 運動
許多患者在服藥期間過度依賴藥物效果，而忽略了生活方式的調整。香港衛生署的一項調查顯示，只有約40%的降膽固醇藥物使用者會同時改變飲食和運動習慣。這種情況導致：當藥物停用後，這些不良生活習慣的影響就會完...
閱讀->不只靠飲食！運動與生活習慣如何影響膽固醇？
- Gina
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- 2025/08/19
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- 運動
運動能促進血液循環，加速低密度脂蛋白的代謝，同時刺激肝臟分泌更多高密度脂蛋白。此外，運動還能減少內臟脂肪的堆積，進一步降低膽固醇過高的風險。香港大學的一項研究顯示，每週運動3次以上的人，其HDL水平平...
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運動與三酸甘油酯：哪種運動最有效？運動頻率和強度建議
- Grace
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- 2025/06/24
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- 運動
長期規律運動不僅能降低三酸甘油酯，還能提升高密度脂蛋白（HDL，俗稱「好膽固醇」）的水平，進一步優化血脂比例。此外，運動還能減少內臟脂肪的堆積，降低代謝症候羣的風險。不同類型的運動對三酸甘油酯的影響各...
閱讀->剖腹產後護理全攻略：新手媽媽必讀指南
- Janice
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- 2025/06/13
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- 運動
適當的產後運動應循序漸進。凱格爾運動（骨盆底肌收縮）可在產後立即開始，每日3組，每組10次。腹式呼吸則有助於放鬆並促進核心肌群恢復，但應避免過度用力。 剖腹產bb產後憂鬱症是剖腹產媽媽需要警惕的問題。...
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稱霸泳池：游泳隊的訓練秘辛與成功之路
- Jamie
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- 2025/06/06
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- 運動
也讓香港的嬰兒游泳班報名人數增加了25%。對於有志加入游泳隊的初學者，香港游泳總會建議可以從以下途徑開始：選擇游泳隊時，應考慮教練資歷、訓練設施、團隊文化等因素。香港游泳教練協會主席黃志強提醒：「家長...
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