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運動愛好者
健身新手必看！蛋白質補充5大迷思破解
- Ashley
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- 2025/10/29
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- 運動愛好者
「運動後30分鐘內要補充蛋白質」這個觀念深植人心，導致許多人都認為運動後非得馬上喝一杯蛋白質補充品不可。但實際情況是，是否需要立即補充蛋白質，取決於你的運動強度與目標。對於進行高強度重量訓練的健身者，...
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健身達人的營養補充秘笈：從β-胡蘿蔔素到纖維粉的完整指南
- Ella
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- 2025/10/28
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- 運動愛好者
在健身營養中，補劑和天然食物應該相輔相成，而不是互相替代。一個好的原則是：基礎營養來自天然食物，特殊需求由補劑補充。對於大多數運動員來說，天然食物應該佔總營養攝取的80-90%，而補劑只佔10-20%...
閱讀->稱霸泳池：游泳隊的訓練秘辛與成功之路
- Jamie
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- 2025/06/06
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- 運動愛好者
香港的游泳比賽體系相當完善，從地區性分齡賽到全港錦標賽，為不同水平的游泳隊員提供競技舞台。以下是香港主要的游泳賽事類型：近年來，香港游泳隊在國際賽場上表現亮眼。2023年，香港代表隊在東亞運動會游泳項...
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准備好第一次攀岩需要做些什么?
- Clement
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- 2023/10/18
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- 運動愛好者
一起回答：野外的天然岩壁真的是一個開放的空間，也是一個攀岩的環境，任何攀岩者都可以借助所有看得見和看不見的點進行攀爬。但是!如果只是想爬5.10以下的線路，規定攀登者要點腳確實沒什么意義，室內岩石館的...
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