運動愛好者
小腿拉傷：運動員與跑者的常見問題與解決方案
- Greenle
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- 2026/01/24
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- 運動愛好者
每個階段都需穩固後才能進入下一階段，通常每個階段需持續數天至一週以上。疼痛是指引復健進程最重要的指標。運動員應學會區分「好的疼痛」（肌肉痠脹）與「壞的疼痛」（拉傷處的尖銳痛、撕裂痛）。一個簡單的原則是...
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健身新手必看！蛋白質補充5大迷思破解
- Ashley
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- 2025/10/29
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- 運動愛好者
許多人在開始使用乳清蛋白後會出現脹氣、腹瀉等症狀，這通常是因為乳糖不耐受或攝取方式不當所致。解決這個問題的方法包括：選擇分離式或水解式乳清蛋白，這些產品已經去除了大部分乳糖；或是將單次攝取量減少，分多...
閱讀->健身達人的營養補充秘笈：從β-胡蘿蔔素到纖維粉的完整指南
- Ella
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- 2025/10/28
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- 運動愛好者
在健身營養中，補劑和天然食物應該相輔相成，而不是互相替代。一個好的原則是：基礎營養來自天然食物，特殊需求由補劑補充。對於大多數運動員來說，天然食物應該佔總營養攝取的80-90%，而補劑只佔10-20%...
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稱霸泳池：游泳隊的訓練秘辛與成功之路
- Jamie
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- 2025/06/06
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- 運動愛好者
香港的游泳比賽體系相當完善，從地區性分齡賽到全港錦標賽，為不同水平的游泳隊員提供競技舞台。以下是香港主要的游泳賽事類型：近年來，香港游泳隊在國際賽場上表現亮眼。2023年，香港代表隊在東亞運動會游泳項...
閱讀->准備好第一次攀岩需要做些什么?
- Clement
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- 2023/10/18
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- 運動愛好者
但拜托，禮貌點。第二種情況，以前去過野外，沒去過岩石博物館的夥伴。首先，我真的很羨慕你們這樣的人，從這么高的水平開始!如果是有自己的鞋子，記得我們帶著就好了。服裝不說了，你們都知道。說些讓野外歸來的人...
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