飲食
拯救備孕期饞嘴！解鎖零食新吃法，好吃又健康
- Magical
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- 2025/08/05
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- 飲食
睡眠不足會導致荷爾蒙失衡，增加對高糖食物的渴望。香港大學的研究顯示，每晚睡眠少於6小時的女性，更容易選擇高糖高脂肪的零食。因此，備孕期間應保持每天7-8小時的睡眠，有助於維持健康的飲食習慣。適度的運動...
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蔓越莓素全攻略：功效、食用方法與注意事項
- Helena
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- 2025/07/17
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- 飲食
一項針對香港中年人的研究發現，每天飲用250毫升蔓越莓汁，連續8週後，參與者的總膽固醇水平下降了約8%，高密度脂蛋白（HDL）則增加了5%。這些數據顯示，蔓越莓素對心血管健康的維護具有顯著效果。除了上...
閱讀->朱古力瘤手術後：哪些食物可以吃？哪些食物要避免？
- SAMMY
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- 2025/07/17
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- 飲食
高糖飲食會導致血糖波動，影響免疫系統功能。香港糖尿病聯會的數據指出，香港成年人平均每日攝入糖分高於世界衛生組織建議量的2-3倍，主要來自含糖飲料和甜點。術後血糖控制不佳會延緩膠原蛋白合成，減慢傷口癒合...
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老火湯愛好者必看：預防尿酸超標的飲食秘訣
- Anastasia
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- 2025/07/16
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- 飲食
飲用足夠的水分是幫助尿酸代謝的關鍵，建議每天飲用至少8杯水。此外，控制老火湯的飲用頻率和份量也很重要，高風險族群每週不宜超過2-3次，每次飲用量控制在1碗（約200ml）以內。以下是一個健康的老火湯飲...
閱讀->荷爾蒙食物大解密：哪些食物影響你的內分泌？
- Liz
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- 2025/07/15
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- 飲食
透過選擇合適的荷爾蒙食物，能有效調節內分泌系統。關鍵在於：香港大學2022年研究指出，遵循地中海飲食模式（富含橄欖油、魚類和堅果）的成年人，荷爾蒙失衡風險降低37%。這顯示長期健康的飲食選擇，對維持荷...
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懷孕初期超聲波檢查：確認胎兒健康的重要一步
- Christy
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- 2025/07/12
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- 飲食
遺傳諮詢是另一個重要環節。香港多間公立醫院設有遺傳諮詢服務，由專業團隊解釋檢查結果、評估風險，並提供適當的醫療建議。根據香港家庭計劃指導會的數據，約85%的異常結果經過進一步檢查後確認胎兒健康無虞，因...
閱讀->食物過敏引發濕疹？透過過敏測試揪出真兇
- Charlene
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- 2025/06/28
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- 飲食
長期排除某些食物可能導致營養不足，因此尋找合適的替代品很重要。例如，對牛奶過敏者可選擇強化鈣的豆奶或杏仁奶；對雞蛋過敏者可用亞麻籽粉或蘋果醬作為烘焙替代。香港營養師協會建議，進行重大飲食調整前應諮詢專...
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婚宴素食菜單指南：如何讓蔬食婚禮更精彩
- SILVIA
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- 2025/06/28
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- 飲食
近年來，隨著環保意識的抬頭與健康飲食風潮的興起，越來越多的新人選擇舉辦素食婚禮。根據香港環保署的統計，香港每年約有10%的新人選擇素食婚宴，這一數字正在逐年增長。素食婚禮不僅能減少碳足跡，還能讓賓客體...
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